La tristezza improvvisa o frequente è una condizione che può influenzare molto la vita di una persona nella sfera personale, relazionale, lavorativa.
È uno stato d’animo che fa sentire in deficit energetico, in una condizione di scarsa motivazione nel fare tutto e difficoltà nel coinvolgersi nelle cose della vita.
Può capitare di sentirsi giù all’improvviso, scoppiare a piangere in pubblico, non avere voglia di fare le cose che si facevano prima, non avere motivazione nel lavoro o nel vedere altre persone, stare con gli amici e in famiglia.
Può essere difficile convivere con questa nuova condizione e accettare di non essere più “come prima”. Attraversare un momento di difficoltà può obbligarti a rallentare, e magari avere bisogno di una pausa, cosa che non sempre è facile da accettare. Infatti, spesso, gli standard prestazionali a cui siamo abituati, ci chiedono di essere sempre al massimo della forma e tendono a rifiutare ciò che è connesso con la tristezza.
Tuttavia, la tristezza è un segnale importante, che va ascoltato e capito. Può essere utile interrogarsi su cosa stia succedendo e come mai sta succedendo proprio in questo momento della vita.
Se soffri di tristezza improvvisa o frequente puoi sentirti disorientato, preoccupato e temere per la tua salute, al punto da chiederti di cosa possa trattarsi e se possa trattarsi di depressione.
È importante non sottovalutare la propria situazione, non negarla e nemmeno contrastarla come un nemico da sconfiggere. È utile invece riconoscere la tristezza, interrogarsi sul proprio malessere, per poterne comprendere il significato psicologico, la causa scatenante e individuare la soluzione più adatta.
Il nostro modo di vivere la tristezza è connesso con il modo in cui questa emozione viene concepita all’interno della nostra cultura. La tristezza è spesso uno stato d’animo associato a un’idea di fragilità, poco accettabile e socialmente stigmatizzante, per cui si può avere la tendenza a mettere una maschera per nasconderla, perché si prova vergogna. Da ciò deriva la difficoltà di alcune persone a darsi legittimità nel vivere la tristezza, che viene più spesso trasformata in rabbia, un’emozione meno vincolata a un’idea di fragilità e quindi più facile da esprimere.
Inoltre, viviamo immersi in una cultura fortemente prestazionale, che ci richiede di essere sempre al top della forma, fisica e mentale, per poter ottenere delle buone performance, sia nel lavoro che nella vita privata e quindi essere una persona soddisfatta e di successo. Questo ci incentiva ad essere sempre molto impegnati, pieni di cose da fare e con poco tempo per farle. L’ “essere di corsa” diventa una condizione normale e in molti casi un’aspirazione cui tendere. I mass media ci propongono di continuo modelli di perfezione e di performance elevate e non lasciano spazio ad una narrazione più realistica, in cui è normale, in certi periodi della vita, non sentirsi al massimo, essere in difficoltà e avere bisogno di tempo.
La conseguenza di quanto esposto sopra è che ci ritroviamo spesso a consumare in modo consolatorio tutto ciò che possiamo: beni materiali, esperienze nuove, relazioni amicali e sentimentali, per cercare di anestetizzare la nostra sofferenza emotiva. Purtroppo, però, questo non costituisce una vera soluzione alla tristezza, che può emergere in modo improvviso o diventare una compagna silente, ma sempre presente.
Ma a cosa serve la tristezza? In realtà la tristezza è una reazione fisiologica a momenti difficili della vita e come tutte le emozioni ha una sua buona funzione. Quale? Quella di segnalare che qualcosa non va. Ad esempio, non stiamo bene al lavoro, non siamo soddisfatti della nostra relazione sentimentale, in famiglia abbiamo perso gli equilibri, oppure abbiamo troppo lavoro e poche relazioni. Possono essere molte le ragioni scatenanti il disagio personale, l’insoddisfazione, la tristezza. Comprendere meglio queste situazioni può aiutare a recuperare le forze, rimettersi in gioco in modo più consapevole e cercare un nuovo equilibrio.
La tristezza è un sentimento associato a differenti situazioni della vita di una persona e al modo personale di reagire di ciascuno, per questo motivo ad essa possono essere associati svariati significati psicologici. Vediamone alcuni che paiono frequenti e significative nella nostra esperienza lavorativa.
Come abbiamo visto, una persona che prova tristezza improvvisa o frequente può chiedersi se è depressa. La tristezza è infatti uno dei sintomi che caratterizzano la depressione, ma non l’unico. Vediamo quindi come riconoscere la depressione.
La depressione maggiore comunemente detta depressione, è un disturbo con caratteristiche specifiche. Ad esempio, i suoi sintomi persistono per la maggior parte della giornata e per almeno due settimane consecutive. Vediamo quali sono i sintomi principali che caratterizzano un disturbo depressivo:
All’interno dell’area dei disturbi depressivi esistono poi diversi tipi di depressione specifica. Vediamone alcuni:
Per diagnosticare un quadro depressivo è molto importante fare una valutazione psicologica approfondita.
Abbiamo visto che la tristezza improvvisa o frequente può avere significati psicologici molto diversi tra loro e che in alcuni casi può costituire uno dei sintomi di un disturbo depressivo più strutturato. Quindi, il primo passo importante per capire come affrontare la tristezza è mettere a fuoco di che tristezza si tratta, come mai ci si trova in questa situazione. Se fare tutto questo da soli risultasse complicato, un consulto psicologico può aiutarti a ricostruire, con l’aiuto dello psicologo, cosa può essere successo e da cosa possa dipendere la tua tristezza improvvisa o frequente. Un consulto psicologico è utile anche a capire quale può essere il percorso migliore per la tua situazione.
Se si tratta di una tristezza transitoria o connessa a qualcosa di specifico, come un evento luttuoso o un cambiamento improvviso, il sostegno psicologico aiuta ad elaborare gli elementi che hanno fatto emergere questo stato, sostenendo la persona a recuperare piano piano un maggiore equilibrio psicologico.
Se si tratta di una tristezza profonda o persistente e si identificano le caratteristiche di un disturbo depressivo strutturato, sarà probabilmente necessario un percorso riparativo di cura più a lungo termine (supporto psicologico continuativo, psicoterapia), da valutare caso per caso, con la possibilità di attivare in parallelo un supporto farmacologico. Nel caso di disturbo depressivo strutturato i dispositivi di cura che danno i migliori risultati sono quelli che combinano il trattamento psicoterapico con quello farmacologico.
E se a essere triste fosse una persona vicina a noi? Può capitare che qualcuno che abbiamo vicino e ci sta a cuore appaia triste e questo ci faccia preoccupare. Vediamo allora cosa possiamo fare in questo caso.
