Buongiorno, ho 24 anni e vi scrivo perché da quando è scoppiata l’emergenza Coronavirus sono sempre più in preda all’ansia. Dovrei lavorare da casa e faccio uno sforzo incredibile per concentrarmi e la notte non riesco più a dormire.
Vorrei dei consigli per affrontare questo periodo, sono sempre stata un po’ ansiosa ma ora mi pare che mi stia sfuggendo di mano la situazione, ho spesso paura e sono anche in casa da sola, preoccupata per i miei famigliari.
Grazie.
L.
Gentile L.,
ti ringrazio per averci contattati. Comprendo bene quello che provi in questa emergenza Coronavirus che ci colpisce tutti. Descrivi pensieri e sentimenti che probabilmente non stai vivendo da sola, ma che accomunano tutti noi, a vari livelli. Confusione, paura, ansia, disorientamento, insonnia sono dei sentimenti leciti e pertinenti in questo momento. E’ una situazione nuova, che ha colto tutti di sorpresa. Siamo impreparati. Inoltre, l’incertezza del futuro e di come la situazione possa evolvere non ci agevola nel trovare le strategie per affrontare lo stato di tensione emotiva. Mi pare anche di capire che tu sei sola a casa e credo che questo potrebbe non aiutare, dato che in questo momento la maggior parte di noi è desiderosa e bisognosa di relazioni.
Dici di aver sempre sofferto di ansia, ma di essere fino ad ora riuscita a gestirla da sola, ora forse non riesci più. Credo sia più che plausibile potersi sentire particolarmente fragili in situazioni nuove e complesse come quelle che stiamo vivendo in questo periodo.
Cara L., di seguito proverò a fornirti alcune "buone abitudini” (anche pratiche), nella speranza che ti possano aiutare a fronteggiare le emozioni provocate da questa situazione di pandemia Covid-19.
Se però questi suggerimenti non dovessero risultarti utili per stare più tranquilla, per riuscire a riposare meglio la notte e per staccare un po' la testa quando lavori, forse potresti considerare la possibilità di chiedere una consulenza psicologica online, utilizzando uno degli strumenti al momento disponibili per la telecomunicazione, come ad esempio Skype.
Non aspettare di essere sopraffatta dall’ansia, ma ti suggerisco di muoverti in una maniera piuttosto preventiva.
La consulenza online è strutturata in modo analogo alla consulenza di persona e consiste in una serie iniziale di colloqui conoscitivi (circa 4 o 5), volti a inquadrare la situazione ed assumere le informazioni necessarie per affrontare il problema portato all’attenzione dello specialista. Al termine di questa prima fase il terapeuta darà un suo parere clinico e si valuterà se e come procedere.
La paura è un’emozione primaria che permette di attivarci nelle situazioni di emergenza, la sua funzione è quella di evitare i pericoli e metterci in salvo. In questo momento, quindi, è pertinente sentirsi in uno stato d’ansia, ma è altresì importante non farsi travolgere da essa e cercare di gestirla come si può, come si riesce.
Dicevi che nella tua vita hai sempre sofferto di ansia ma che sei sempre riuscita a contenerla e a gestirla da sola. Forse questa è l’occasione per non stare più da sola, ma per fare un pezzetto di strada insieme a un un'altra persona, che ti possa un po’ sostenere. Fare sempre tutto da soli può essere molto faticoso e difficile. Inoltre, in questo momento pieno di difficoltà, il rischio di sovraccaricarsi è più possibile.
Un supporto psicologico, soprattutto in questo momento, potrebbe aiutarti a vivere questa condizione di emergenza come un’occasione per trovare nuove risorse, riorganizzare le tue energie, in un’ottica di riadattamento.
Un caro saluto.
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